Bật Mí Cách Giảm Rụng Tóc Cực Kỳ Hiệu Quả Tại Nhà

Rụng tóc là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải hiện nay. Nếu quá trình này diễn ra trong một thời gian dài sẽ khiến tóc mỏng đi và bạn không thể tạo kiểu theo ý muốn. Vậy làm cách nào để hạn chế tình trạng này và có được một mái tóc dày và mềm mượt hơn? Sau đây, Inhat sẽ gợi ý cho bạn một số cách giảm rụng tóc hiệu quả nhé!

>>> Xem thêm:

Nguyên nhân gây ra rụng tóc

Muốn tìm cách giảm rụng tóc, bạn cần biết tình trạng này do đâu. Hãy cùng tìm hiểu các nguyên nhân gây nên sự rụng tóc nhé!

Rụng tóc là bệnh lý và có thể do nhiều nguyên nhân gây ra.

Do di truyền: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng di truyền chiếm khoảng 80% khuynh hướng rụng tóc. Triệu chứng là tóc ở vùng trán và thái dương thường bị thưa. Đối với nam giới, lâu dần sẽ dẫn đến hói, còn đối với phụ nữ sẽ dẫn đến tình trạng tóc thưa dần.

Do thay đổi nội tiết tố: Một loạt các rối loạn liên quan đến hormone có thể gây rụng tóc vĩnh viễn hoặc tạm thời. Ở phụ nữ mới sinh, lượng estrogen trong cơ thể giảm dần khiến tóc rụng nhiều hơn. 

cách giảm rụng tóc
Nguyên nhân tóc rụng rất đa dạng

Rụng tóc cũng có thể do một số nguyên nhân chủ quan

Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng: Vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) là những yếu tố chính trong chu trình phát triển của nang tóc. Nếu thiếu các chất như sắt, kẽm và protein có thể dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn. 

Căng thẳng, áp lực: Cortisol (hormone căng thẳng) tác động đến cả chức năng và sự điều tiết của các nang tóc. Xã hội ngày càng phát triển thì áp lực ngày càng nhiều khiến bạn thường xuyên bị stress. Đây cũng là lý do khiến tóc rụng nhiều. Nếu kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng hói đầu.

cách giảm rụng tóc
Căng thẳng dẫn đến rụng tóc

Do sử dụng một số loại thuốc gây ra: Rụng tóc có thể gây ra do tác dụng phụ của một số loại thuốc. Chẳng hạn như thuốc trị ung thư, viêm khớp, trầm cảm. Hoặc thuốc dùng trong bệnh tim, huyết áp cao và thuốc trị gout,…

Do tuổi tác: Theo thời gian, hầu hết mọi người đều sẽ gặp phải tình trạng rụng tóc do sự phát triển chậm lại của tóc. Nếu điều trị sớm, một số trường hợp có thể cải thiện và mọc tóc lại bình thường.

Tuổi tác là nguyên nhân gây rụng tóc
Tuổi tác là nguyên nhân gây rụng tóc

Cách giảm rụng tóc theo nghiên cứu khoa học

Sau khi đã nắm rõ được nguyên nhân, bạn có thể tìm cách giảm rụng tóc với một số biện pháp sau

Điều chỉnh chế độ ăn uống – Cách giảm rụng tóc theo khoa học

Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ tăng cường sức khỏe. Nó còn giúp cho mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ gãy rụng một cách hiệu quả. Bạn nên chú trọng tới việc tăng cường các vi chất cần thiết cho cơ thể:

Protein: Đóng vai trò xây dựng và tái tạo tất cả các mô trong cơ thể, điều tiết các hoạt động sống, tăng cường đề kháng. Đây cũng là một trong những thành phần hỗ trợ hình thành nên cấu trúc của sợi tóc. Đồng thời tác động đến chu kỳ sinh trưởng, giúp tóc khỏe mạnh và mọc dài nhanh hơn. Bạn có thể bổ sung protein bằng nhiều thực phẩm, bao gồm cả nhóm động vật lẫn thực vật như thịt, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, rau xanh…

cách giảm rụng tóc
Tăng cường Protein

Vitamin A: Không chỉ giúp mắt sáng khỏe, vitamin A còn thúc đẩy quá trình mọc tóc chắc khỏe. Đồng thời tạo lớp dầu tự nhiên trên da đầu để tóc không khô xơ và gãy ngọn. Vitamin A thường có nhiều trong các loại trái cây có màu vàng, đỏ như cam, cà rốt, xoài, bí đỏ hay gan động vật, gan cá… 

Omega-3: Có nhiều trong hải sản, cá béo, các loại hạt… Omega-3 cung cấp chất dinh dưỡng cho nang tóc và da. Nhờ đó, thúc đẩy quá trình hình thành và nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ viêm nang tóc.

cách giảm rụng tóc
Bổ sung Vitamin A

Vitamin C: Giúp cơ thể tổng hợp collagen – thành phần quan trọng trong cấu trúc tóc. Đồng thời tăng hấp thụ sắt giúp tóc khỏe mạnh hơn. 

Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng giúp giảm rụng tóc

Multivitamin (vitamin tổng hợp): Nhóm vitamin có vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo cho tế bào mầm tóc phát triển bình thường. Giúp tóc chắc khỏe và chống rụng tóc. Bổ sung các vitamin tổng hợp hàng ngày qua đường uống theo chỉ định của bác sĩ để duy trì mái tóc khỏe đẹp. Đây là một cách giảm rụng tóc và duy trì sức khỏe ổn định.

Multivitamin (vitamin tổng hợp)
Multivitamin (vitamin tổng hợp)

Bổ sung biotin: Biotin đóng vai trò như chất xúc tác trong quá trình chuyển hóa axit béo, glucose và axit amin đồng thời giúp điều hòa gen, sửa đổi histone… Quan trọng hơn, Biotin còn giúp duy trì độ chắc khỏe của tóc và ngăn ngừa nguy cơ gãy rụng. Mỗi ngày, một người bình thường sẽ cần khoảng 30 mcg Biotin.  

cách giảm rụng tóc
Viên uống Biotin

Chiết xuất cọ lùn: Xuất xứ ở phía Đông Nam nước Mỹ. Cọ lùn được ứng dụng trong điều trị rụng tóc một cách hiệu quả qua đường uống hàng ngày. 

Nhân sâm: Thảo dược cổ xưa có khả năng bồi bổ sức khỏe và chống lão hóa. Sử dụng các viên uống nhân sâm để giảm rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc hiệu quả.

cách giảm rụng tóc
Bổ sung nhân sâm

Cách giảm rụng tóc theo môi trường và lối sống

Cách giảm rụng tóc bằng cách dưỡng tóc, ủ tóc

Lựa chọn các loại dầu dưỡng, kem ủ, mặt nạ tóc chất lượng là cách giảm rụng tóc được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Lựa chọn các loại dầu gội có nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ làm giảm hư tổn tóc. Hạn chế sử dụng máy sấy với nhiệt độ cao.

Dùng khăn bông thấm khô tóc
Dùng khăn bông thấm khô tóc

Không chải tóc khi còn ướt. Thay vào đó, bạn nên dùng khăn bông thấm khô và chờ cho tóc ráo nước rồi chải bằng lược răng thưa để bảo vệ sợi tóc. Bên cạnh đó, thường xuyên massage da đầu giúp máu lưu thông tốt cũng được xem là cách giảm rụng tóc an toàn, hiệu quả.

Cách giảm rụng tóc bằng cách hạn chế gội đầu

Nhiều người có thói quen gội đầu hàng ngày, đặc biệt là vào mùa hè oi nóng. Tuy nhiên, các chuyên gia da liễu khuyên bạn không nên làm như thế. Gội quá thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu. Đó là nguyên nhân khiến cho tóc sẽ dễ bị khô và gãy rụng nhiều hơn. Tần suất gội đầu hợp lý nhất là 2-3 lần/tuần.

cách giảm rụng tóc
Hạn chế gội đầu

Tối thiểu số lần dùng hóa chất làm tóc để giảm sự rụng tóc

Tạo kiểu, uốn hay nhuộm tóc đều là các cách thức làm đẹp sử dụng hóa chất và nhiệt độ cao trên tóc. Điều này làm cho hàng rào bảo vệ sợi tóc ở bên ngoài dễ bị tổn thương và yếu dần. Bên cạnh đó, các loại hóa chất cũng khiến cho tóc dễ khô xơ, gãy rụng hơn. Vì vậy, để giữ cho mái tóc luôn khỏe đẹp, hãy hạn chế dùng hóa chất, tạo kiểu quá thường xuyên.

cách giảm rụng tóc
Hạn ché dùng hóa chất làm tóc

Tập thể dục thể thao

Tập luyện yoga, thể dục thể thao, vận động khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Từ đó nâng cao năng suất làm việc. Đây cũng được coi là phương pháp chống rụng tóc tốt. Khi cơ thể khỏe mạnh, quá trình lưu thông máu sẽ ổn định hơn. Do vậy, các nang tóc được kích thích, giúp tóc mọc nhanh và óng ả hơn.

Tập thể dục thể thao
Tập thể dục thể thao

Giảm bớt căng thẳng, ngủ đủ giấc

Khi cơ thể bị stress, thần kinh nội tiết sẽ sản sinh ra chất P làm tổn thương các tế bào mầm tóc và khiến cho tóc nhanh chóng bị rụng đi, bạc sớm, hói đầu… Bạn nên học cách giải tỏa mệt mỏi, chú ý thư giãn bằng các liệu pháp như thiền, yoga. Hay đọc sách, nghe nhạc, xem phim, du lịch… 

Dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và đúng giờ. Để tránh xa nguy cơ mất ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Không ăn quá no, không dùng thực phẩm chứa nhiều caffeine… 

Giảm bớt căng thẳng, ngủ đủ giấc
Giảm bớt căng thẳng, ngủ đủ giấc

Cách giảm rụng tóc từ thiên nhiên tại nhà

Xu hướng làm đẹp và cải thiện sức khỏe từ thiên nhiên luôn được đánh giá rất cao nhờ vào tính hiệu quả, an toàn bền vững. Và cách giảm rụng tóc từ thiên nhiên cũng không ngoại lệ. Bạn có thể lựa chọn một vài phương pháp được gợi ý dưới đây:

Sử dụng dầu dừa kích thích mọc tóc

Chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin E và các chất chống oxy hóa có lợi cho mái tóc. Dầu dừa từ xa xưa đã được tin dùng để dưỡng tóc mềm mượt. Đặc biệt giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng, chẻ ngọn, hư khô xơ giúp mang lại mái tóc bồng bềnh, óng ả.

Sử dụng dầu dừa kích thích mọc tóc
Sử dụng dầu dừa kích thích mọc tóc

Để sử dụng dầu dừa đạt hiệu quả cao, bạn nên làm ẩm tóc. Sau đó thoa trực tiếp dầu dừa lên da đầu, massage nhẹ nhàng 20 phút và gội sạch với dầu gội. Nên thực hiện 1 – 3 lần/ 1 tuần để cải thiện tình trạng rụng tóc và giúp tóc dài mượt trở lại.

Sử dụng hành tây hỗ trợ mọc tóc

Nước ép hành tây là một phương thuốc được biết đến để đem lại sức khỏe, chống rụng tóc hiệu quả. Trong hành tây có chứa lưu huỳnh. Đây là thành phần giúp kích thích mọc tóc khá nhanh. Bên cạnh đó, với đặc tính kháng khuẩn, hành tây giúp trị nhiễm trùng da đầu. Bên cạnh đó còn thúc đẩy sự phát triển của tóc mạnh mẽ. Bạn nên sử dụng mặt nạ hành tây cho tóc mỗi tuần một lần để đạt được kết quả tốt nhất.

Sử dụng hành tây hỗ trợ mọc tóc
Sử dụng hành tây hỗ trợ mọc tóc

Các bước để đắp mặt nạ hành tây như một cách giảm rụng tóc rất đơn giản

  • Bước 1: Ép nước hành tây hoặc xoay nhuyễn lấy phần nước cốt.
  • Bước 2: Dùng bông mút thấm đều phần nước, thoa nhẹ nhàng lên da đầu.
  • Bước 3: Giữ nguyên trong vòng 20 – 30 phút, sau đó gội sạch lại với dầu gội.

Sử dụng tinh dầu bưởi giúp mọc tóc nhanh

Tinh dầu bưởi chứa vitamin C có tác dụng kích thích sản sinh collagen, giúp da đầu luôn được duy trì độ đàn hồi, khỏe mạnh. Hàm lượng lớn các tinh chất trong quả bưởi có khả năng kháng khuẩn, giảm dầu nhờn trên da đầu. Đồng thời cũng kích thích sự mọc tóc tự nhiên, đem lại mái tóc dày óng mượt cho người sử dụng.

Sử dụng tinh dầu bưởi giúp mọc tóc nhanh
Sử dụng tinh dầu bưởi giúp mọc tóc nhanh

Tinh dầu bưởi được sử dụng đa dạng trong các sản phẩm chăm sóc tóc hiện nay. Dầu gội, dầu xả hay nước xịt tóc tinh dầu bưởi là những mặt hàng khá phổ biến trên thị trường. Bạn cũng có thể dùng tinh dầu bưởi nguyên chất massage da đầu. Quá trình này cũng đem đến những hiệu quả đáng kinh ngạc.

Sở hữu mái tóc dày và bồng bềnh sẽ đem lại sự tự tin, tôn thêm vẻ đẹp cho mỗi người. Inhat hy vọng qua bài viết này, bạn đã có được những thông tin hữu ích. Đồng thời có thể tìm được cách giảm rụng tóc hiệu quả và phù hợp với bản thân.

>>> Tham khảo thêm:

Đánh giá bài viết này